jak trenować

[...] istoty żywej? A co to ma wspólnego z tematem? To nie forum Aż tak cię bolą moje słowa, że nieustannie odpowiadasz na nie? Trenować samemu może ktoś, kto coś umie. Nauka jakiejkolwiek sztuki walki od zera samemu jest praktycznie niewykonalna (i groźna dla zdrowia-łatwo o poważną kontuzję). Każdy potrzebuje nauczyciela aby czegoś się nauczyć, [...]

Nie wiem co ci zrobil ten biceps i triceps.... ze tak go meczysz, chyba myslisz ze urosnie jak go bedziesz meczyl na kazdym treningu 5dni dzien w dzien trening... brak slow po prostu. brak nog - staz 6 lat - yyyy nie wiem czy sie smiac czy plakac staz 6 lat a poziom jak typowy sezonowiec rece opadaja jak cos takiego sie widzi, ze przez 6 lat nie [...]

Czyli jak na razie o siłowni pomarzyć i trenować w domu ? ;))

Z kotami jest tak że są tacy jak ludzie co sie nimi zajmują ;-) garfieldka, pokaż zestawienie ostatnie pomary "po" z teraźniejszymi o zobaczymy rozmiar tych zniszczeń, wage tez dobrze by było jakbys podała Ile dni w tygodniu masz zamiar trenować?

wyzej masz link o ACT wytrzymalosciowka moze byc na podobnych zasadach jak trening ogolnorozwojowy wykonujesz obiegi na maszynach badz wolnych ciezarach tylko ze w krotkich odstepach czasu a seria jest krztaltowana czasem a nie iloscia powtorzen przykladowo- przysiad seria trwa 30 sek. dobierasz ciezar tak aby wykonywac powtorzenia energicznie w [...]

[...] to się przetrenuje i nic z tego nie będzie. Jego ciało nie jest przystosowane do 2 treningów, 6 dni w tygodniu i przez pierwszy rok/dwa zupełnie wystarczą mu te 3 treningi + jak mu mało jakieś sparingi/seminaria. Ty już mu powiedziałeś jak trenują profesjonalni zawodnicy a do wysokiego poziomu się dochodzi stopniowo, ciężką pracą a nie poprostu [...]

[...] bawiłem sie z kumplem w karate, laliśmy sie po mordach, biegaliśmy po parku i robiliśmy mase ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała, zimą ćwiczyliśmy w piwnicy w bloku , jak to dobrze że potem udało mi sie moim nastawieniem przekonać rodziców że naprawde chce trenować a nie jest to tylko jakiś kolejny pomysł dzieciaka na wydanie pieniędzy(za [...]

Daruj sobie strata czasu. Crossfit to takie masło maślane do którego można wrzucić wszystko. Nie wiadomo po co i dlaczego, jaka jest strategia doboru ćwiczeń. Instruktor CF równie dobrze może jednego dnia zalecić rwanie sztangi na ilość a następnego taniec na róże lub bicie gruchy. O kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym [...]

[...] sylwetki , raczej dla zaawansowanych kulturystów którym celem jest podciągniecie detali . 2.Trening nóg u ciebie jest wprost śmieszny popatrz przysiad 4x10,8,8,6 - ok jak najbardziej -prostowanie nog w siadzie 3x10,8,6 - do kosza -uginanie nog w lezeniu 3x10,8,6 - do kosza ćwiczenia nic nie wnoszące to twojego rozwoju na ten moment . Tak [...]

[...] co chcesz trenować (uderzankę, grappling, combat) to już Twoja sprawa ale tylko tam przygotujesz się do walki psychicznie i fizycznie. Odnośnie gabarytów zaś to mają one jakieś znaczenie, pewnie, że lepiej być dużym i silnym, niż małym i słabym. Znaczenie to jednak często jest dość złudne. Radzę jednak przeczytać post nad moim. Teomaster ma [...]

[...] czy też wyników badań, ale nie przekonuje mnie taka forma treningu, co nie znaczy, że twierdzę, że taki plan jest zły. W planie który ułożyłem, starałem się zamieścić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, złożonych, tak by jak największy nacisk kłaść na budowę masy mięśniowej.Dotychczas odkąd zacząłem trenować stosowałem zakres ruchów 12-6 [...]

[...] czy też wyników badań, ale nie przekonuje mnie taka forma treningu, co nie znaczy, że twierdzę, że taki plan jest zły. W planie który ułożyłem, starałem się zamieścić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, złożonych, tak by jak największy nacisk kłaść na budowę masy mięśniowej.Dotychczas odkąd zacząłem trenować stosowałem zakres ruchów 12-6 [...]

[...] - w hormonach . Izotek sobie daruje bo wiem , że to wina hormonów . Zresztą widać , że nic tam nie działa . Pzy kolejnych badaniach zrobię też FT3 . Biorę Clomid od tygodnia jakoś . Omega 3 stosuję , zaopatrzyłem się w suplementy . Chciałbym skupić się na odbloku bo wygląda na to , że jestem ciągle zablokowany albo coś nie pracuje już jak trzeba [...]

Czy moglibyście mi trochę pomóc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń (plan lub coś w tym stylu), jak często i jak dużo powinnienem trenować, Trafiłeś do odpowiedniego działu, ale proszę się troszkę wysilić i poczytać kilka, a nawet kilkanaście ciekawych tematów, które masz zamieszczone w postach podwieszonych tego działu. Na dobry start: [...]

lukaskrawi - nikt nie broni Ci próbować zostać politykiem. Nasz obecny premier też ma małe pojęcie o polityce :) Chcę spróbować swoich sił w tej materii i tyle. Tak jak wcześniej napisałem. Nie mam napinki w tym kierunku. Plan jest aby trenować a jak coś się uda przy okazji to fajnie. Może źle ująłem to w pierwszym poście i zamiast CELM powinienem [...]

[...] extra 20g Obiad 3: Mięso z piersi indyka bez skóry 160g Oliwa z oliwek 45g Kolacja: Serek Wiejski - Krasnystaw 400g Do tego okolo kilograma warzyw i okolo1.5 litra wody ( jak co dzień zresztą ) Trening Rowerek 20 minut 15 level, bieżnia 6.1km/h 33 minuty Czułem ze mogę jeszcze spokojnie dalej trenować ale chce spokojnie wejść w trening, [...]

[...] . Jak ogarniałem temat cross fit , który przedstawiał moderator Knife kilka lat temu nikt o tym nawet nie mówił a wręcz nawet nie wiedział . Wtedy przedstawiano programy te jako niezwykle wymagające , masa przetrenowań , nawet u bardzo dobrze wyszkolonych żołnierzy , zawodników SW czy sportowców . Dziś wszyscy trąbią i każdy chce trenować , [...]

[...] Nie planuje i nie chce opuszczać żadnego treningu, staram sie wyciskać na siłowni ile wlezie, ciężar taki bym mógł ostatnią serie wycisnąć na maxa. Co do Kreatyny to kusi jak nie kusi, dzisiaj miałem okazje wziąść kreatyne przed treningiem ponieważ mój ojciec trenuje na siłowni już jakiś czas i byłem strasznie zadowolony z efektu, miałem [...]

[...] dobry, bo trenować nim nie będziesz 6 miesięcy tylko te dobrych kilka tygodni. Więc możesz tez poszukać innego w miarę trzymającego się kupy na taki sprzęt( wolne ciężary) jaki masz w domu. Ważne byś ,,czuł" też, że chcesz dany plan, że ci się podoba. Może to głupie, ale jeśli jesteś już w jakiś sposób zaaw. to masz pewnie swoje [...]

[...] hangar pod blacha, w "lecie" sie nie da oddychac, w zimie lapa przymarza do sztangi, ale ja lubie. Moge isc na inna z klima, ale mam 40 min z buta z pracy co oznacza, ze jak dojde, to miejsca znajde dla siebie chyba tylko w kiblu. W weekendy ma to rece i nogi, tak zrobilam w niedziele. Nd, 18/9 DT Micha dobra plus lody.....no co, sezon [...]